L'élongation

L'élongation


L’élongation est le résultat d’un effort trop important du muscle touché. Effort qui va au-delà des limites de contractilité, d’élasticité et d’extensibilité du muscle. Ce qui fait que le muscle en question est déchiré : une élongation est une petite déchirure.



►Comment savoir s’il s’agit d’une élongation ?



La douleur qui caractérise l’élongation est une pointe précisément localisée. Elle est ressentie pendant l’effort, et disparaît au repos. Toutefois, il est possible de la retrouver en appuyant à l’endroit où elle se situait. La douleur est simplement endormie. De plus, le sportif, quand ses muscles se seront refroidis, pourra ressentir dans la zone du muscle concerné une douleur diffuse semblable à un engourdissement du membre.
Il est possible de continuer à s’entraîner malgré une élongation, mais le sportif devra se ménager, éviter les efforts. Bref, éviter de jouer. Aucun intérêt donc à s’entêter, d’autant que cela va allonger le délai de guérison.



►Comment soigner une élongation ?



Arrêter l’entraînement. Mettre de la glace sur le muscle meurtri (une demi-heure matins et soirs pendant quelques jours).
Selon votre niveau de compétition, votre médecin et/ou kinésithérapeute vous prescrira différents traitements (électrothérapie, ionisation, mésothérapie, laser…) afin d’accélérer le reprise et d’éviter le risque de rechute.
Sinon, il suffit d’un peu de patience, une semaine de repos. En reprenant l’entraînement progressivement, en vous échauffant avec précaution, vous pourrez reprendre la compétition en moins de deux semaines.



►Comment prévenir l’élongation ?



Tout simplement, en s’échauffant bien et suffisamment longtemps, sans oublier les étirements.



→ Fiche "l'élongation" (Word - 37ko) >>>



Infos tirées du site internet http://www.sportmedecine.com/


5-3
U18 B / SEBONCOURT US environ 2 heures
U18 B / SEBONCOURT US et 6 autres : résumés des matchs environ 2 heures
0-2
ARSENAL CLUB / U18 A environ 2 heures
3-1
U15 B / MOY DE L AISNE SAS environ 2 heures
0-7
SAMBRE ET OISE AJ / U15 A environ 2 heures
F
RC BOHAIN / U11 équipe 2 environ 2 heures
3-5
FRESNOY FONSOMMES 1 / U11 équipe 2 environ 2 heures
10-1
HOLNON FAYET 1 / U13 équipe 2 environ 2 heures
2-1
ETREILLERS ST MARTIN 1 / U13 équipe 2 environ 2 heures
F
FC ESSIGNY LE GRAND 1 / U11 équipe 4 environ 2 heures
2-0
U11 GGSQ FC 3 / U11 équipe 4 environ 2 heures
3-0
HARLY QUENTIN 1 / U11 équipe 4 environ 2 heures
1-0
OSQ U11 (1) / U11 équipe 1 environ 2 heures
0-1
E ITANCOURT 1 / U11 équipe 1 environ 2 heures
0-0
UES VERMAND / U12/U13/U14 F environ 2 heures

COUPE DE FRANCE 3eme TOUR ARTICLE DE PRESSE

11 septembre 2017 19:32

COUPE DE FRANCE 3eme TOUR ARTICLE DE PRESSE
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