L'élongation

L'élongation


L’élongation est le résultat d’un effort trop important du muscle touché. Effort qui va au-delà des limites de contractilité, d’élasticité et d’extensibilité du muscle. Ce qui fait que le muscle en question est déchiré : une élongation est une petite déchirure.



►Comment savoir s’il s’agit d’une élongation ?



La douleur qui caractérise l’élongation est une pointe précisément localisée. Elle est ressentie pendant l’effort, et disparaît au repos. Toutefois, il est possible de la retrouver en appuyant à l’endroit où elle se situait. La douleur est simplement endormie. De plus, le sportif, quand ses muscles se seront refroidis, pourra ressentir dans la zone du muscle concerné une douleur diffuse semblable à un engourdissement du membre.
Il est possible de continuer à s’entraîner malgré une élongation, mais le sportif devra se ménager, éviter les efforts. Bref, éviter de jouer. Aucun intérêt donc à s’entêter, d’autant que cela va allonger le délai de guérison.



►Comment soigner une élongation ?



Arrêter l’entraînement. Mettre de la glace sur le muscle meurtri (une demi-heure matins et soirs pendant quelques jours).
Selon votre niveau de compétition, votre médecin et/ou kinésithérapeute vous prescrira différents traitements (électrothérapie, ionisation, mésothérapie, laser…) afin d’accélérer le reprise et d’éviter le risque de rechute.
Sinon, il suffit d’un peu de patience, une semaine de repos. En reprenant l’entraînement progressivement, en vous échauffant avec précaution, vous pourrez reprendre la compétition en moins de deux semaines.



►Comment prévenir l’élongation ?



Tout simplement, en s’échauffant bien et suffisamment longtemps, sans oublier les étirements.



→ Fiche "l'élongation" (Word - 37ko) >>>



Infos tirées du site internet http://www.sportmedecine.com/


2-0
U13 2 / ITANCOURT NEUVILLE 10 jours
U13 2 / ITANCOURT NEUVILLE : résumé du match 10 jours
2-3
U18 / VIRY NOUREUIL ES 10 jours
U18 / VIRY NOUREUIL ES : résumé du match 10 jours
4-0
U18 F / VILLENEUVE D ASCQ FF 11 jours
U18 F / VILLENEUVE D ASCQ FF : résumé du match 11 jours
1-2
PERONNE CAFC / U16 F 11 jours
PERONNE CAFC / U16 F : résumé du match 11 jours
1-1
SENIORS B / NEUVE MAISON TFC 19 jours
SENIORS B / NEUVE MAISON TFC : résumé du match 19 jours
3-2
VALENCIENNES / U18 F 20 jours
VALENCIENNES / U18 F : résumé du match 20 jours
4-0
SENIORS FEMININES / AULNOY FF 20 jours
SENIORS FEMININES / AULNOY FF et U16 F / CREPY VALOIS US : résumés des matchs 20 jours
6-0
U16 F / CREPY VALOIS US 20 jours

REPRISE U10F/U11F/U12F/U13F/U14F

16 août 2018 13:15

REPRISE U10F/U11F/U12F/U13F/U14F
La reprise se fera le mercredi 22 août de 18h30 à 19h30 au stade Robert Barran de Gauchy.   Responsable : Dominique PIETRYK 06 79 00 24 50 Lire la suite

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 14 Dirigeants
  • 5 Entraîneurs
  • 9 Joueurs
  • 25 Supporters